DISPARA TU ENERGÍA VITAL POR LAS MAÑANAS CON ESTOS 4 SENCILLOS HÁBITOS

 

¿Así que estás buscando una estrategia que te enseñe cómo aumentar tu energía y satisfacción diaria, pero no sabes cómo empezar?😕

Ya te has percatado: las mañanas son un estrés para la mayoría. Seguro que alguna vez has necesitado cuatro alarmas para despertarte, que apenas te ha dado tiempo a desayunar antes de ir a clase o que sales acelerado de casa. Además, también has comprobado que el estrés matutino permanece todo el día.

No cabe duda que esa rutina altera tu sistema nervioso y roba toda la energía a tu cuerpo.  Es más, quizás aún no lo sabes pero, el estrés provoca la contracción de todo el organismo. Tal y como oyes. Tu mente puede cambiar tu biología.

Resumiendo mucho, la mente puede estar en dos estados: contracción psicobiológica o crecimiento psicobiológico. El primero se relaciona con altos niveles de cortisol (hormona del estrés) y con la activación de las áreas cerebrales responsables del peligro💥. El segundo, correlaciona con mayor sincronía eléctrica entre neuronas y con el desarrollo de nuevas vías neurales: promueve el surgimiento de formas creativas de resolución de problemas🌞.

La buena noticia es que puedes activar el modo de crecimiento psicobiológico de forma consciente.

En primer lugar, está claro que si al caos externo sumas caos interno, apaga y vámonos. Por lo tanto, el trabajo se enfoca en responder al caos externo con estabilidad interna. Esto se traduce en trabajar por tu calma cada día. Además, al igual que el estrés se prolonga durante el resto del día, con la tranquilidad que te trabajas por la mañana sucede lo mismo.

Es importante colocarte cada mañana: no ir a bandazos, sino conectar con tu centro.

Para mí hay dos principios esenciales que han de cumplir mis hábitos: funcionalidad y belleza. Y es que, si además de hacer lo que nos sienta bien, lo hacemos desde un lugar placentero, el beneficio se multiplica exponencialmente a todos los niveles. Aquí van 4 hábitos que funcionan de forma inmediata:

✔️ Levantarse a las 6 de la mañana: levantarte al amanecer consigue que tus biorritmos se conecten. Y es que, para tu cuerpo lo coherente es empezar el día cuando sale sol. Además, levantarte a esta hora te da tiempo para realizar actividades de bienestar y no tener que salir corriendo de casa. Para conseguirlo, es imprescindible acostarse pronto la noche anterior, en torno a las 10 pm es lo ideal.

 ✔️Ducha de agua fría: la medicina ayurveda ya recomendaba esta práctica hace siglos. Por escalofriante que te parezca, esta ducha te ayuda a alcanzar un profundo estado de relax por varios motivos: alivia las tensiones musculares, activa el organismo, regula la temperatura, mejora la circulación y fortalece el sistema inmunológico.

✔️ Meditación: con 5 o 10 minutos es suficiente. Te recomiendo meditaciones guiadas enfocadas en el entrenamiento de la atención plena para comenzar tu día colocado en tu centro y con el foco bien puesto.

✔️ Desayunar como un rey: escoge alimentos 100% reales que sean nutritivos para tu organismo. Y, sobre todo, ¡goza la comida! Disfruta de tus favoritos y recréate en su sabor, su aroma, su textura…En mi caso lo tengo claro: el pan de centeno y el aguacate son imprescindibles. Prepárate con mimo tu plato y date el tiempo para disfrutar tu desayuno en la calma y el silencio de las primeras horas de la mañana.

Los beneficios son evidentes: en primer lugar, te permites un margen de tiempo para realizar actividades que te coloquen en tu centro, sin la necesidad de tener que salir corriendo de casa. Por otro lado, posibilitas al cuerpo que despierte progresivamente con actividades coherentes con sus ritmos naturales. Por último, te gozas, y esto es determinante. Deleitarse por puro placer en cada sensación física que se produce en tu cuerpo es toda una declaración de intenciones: es decirte a ti mismo que estás para ti y que comienzas tu día  desde el respeto más profundo por honrar cada poro de tu piel, y no hay nada más importante que eso.

Si te ha gustado este post, comparte y deja un comentario. Me encantaría conocer cómo te honras por las mañanas o cómo has vivido los hábitos que te he propuesto. Un abrazo enorme, ¡nos vemos el lunes que viene con más Amar-te!💪💓