VALIDACIÓN EMOCIONAL: 3 TIPS ESENCIALES PARA PONERLA EN MARCHA

 “A los ojos tristes hay que hacerles menos preguntas y darles más abrazos”

¿Alguna vez te han dicho esto?❓:

😨Eres una dramática

😨Te va a ver todo el mundo ponerte así 

😨No te pongas así, no es para tanto

😨  No exageres, a mí me pasó peor

😨No lo pienses más, no te rayes

😨Pareces tonta, siempre igual

😨No llores, que lloro yo

Ante estos comentarios te sientes angustiada, incomprendida y enfadada. Y no es para menos.

Te cuento mi experiencia: a mí siempre me habían dicho desde pequeñita que exageraba mis emociones😖 Tal cual. Terminé interiorizando que había algo malo en mí y que si expresaba lo que sentía podía caerme una buena bronca. ¡Imagínate la angustia! A la par, se iba cocinando una enorme ira. ¿Has visto al muñequito rojo de la película Inside Out😡? Pues yo era bastante parecida😂 Cada vez que me invalidaban mis emociones ¡PAM! Ataque de ira al canto💥

Las emociones aparecen y ya. Nadie es culpable por sentir rabia, tristeza o miedo🙌 Sin embargo, la realidad es que vivimos en un sistema enfocado a la búsqueda de la felicidad y que no es capaz de integrar las emociones incómodas. Necesita que todo sea “perfecto” siempre.

Vaya locura ¿no?

Déjame decirte algo: si te afecta, si te preocupa, si te duele, ES IMPORTANTE❗

A continuación te dejo 3 tips que puedes llevar a tu práctica diaria para desarrollar la validación emocional contigo misma y con los demás:

✅Honra tus emociones💧: siempre hay que empezar por una misma. Date el espacio cada día para encontrar las emociones que han aparecido en ti y aceptarlas. Abraza tu ira, tu miedo, ¡incluso a tu dramaqueen! Comparte con los demás cómo ha sido tu día y cómo te has sentido, esto fortalece los vínculos y te entrena para expresar tus emociones delante de los demás.

✅Usa el tacto✋: toca, abraza, apoya tu mano en su brazo. ¡Madre mía que necesario es esto! Cómo baja la tensión y qué cuidada te sientes cuando alguien te coge la mano mientras le cuentas algo difícil para ti. Estamos poco acostumbrados a usar la piel y eso nos lleva a malinterpretaciones o a confusiones en muchos casos. Así que por dios, ¡a mimarse todos!

✅Muéstrate disponible👭: ¿has observado alguna vez que cuando un niño llora en seguida llega el adulto intentando que se tranquilice? “Deja de llorar que te pones fea”. Wow. Sin embargo, cuando alguien simplemente está contigo, 100% presente para ti, acompañándote en tu llanto, te sientes reconocida, comprendida y te inunda un enorme sentimiento de tranquilidad, ¿te ha pasado alguna vez?

Deseo de corazón que te haya servido esta información💓

Si te ha gustado este post, comparte y deja un buen comentario💬 Cuéntame, ¿Qué te sirve para validar tus emociones? ¿Qué barreras te frenan a la hora de expresarlas? Estoy super ilusionada por leerte😊 Un abrazo, hasta la semana que viene👋